根据中共中央办公厅、国务院办公厅印发的《关于全面加强和改进新时代学校体育工作的意见》和黑龙江省教育厅《关于做好线上教学及寒假期间学生体育锻炼的通知》的文件精神。以服务学生全面发展、增强综合素质为目标，坚持健康第一的教育理念，制定我校大学生寒假体育锻炼方案，促进我校大学生寒假期间文化学习和体育锻炼协调发展。

一、工作目标

大学生寒假期间体育锻炼是落实课上、课下，校内、校外学校体育工作的一部分，是增强学生体质，养成终身锻炼习惯的重要环节。精心组织有关专家和教师进行研讨，确定利用原有上课钉钉群、微信群等软件对学生进行远程体育锻炼指导，鼓励学生根据自身条件和生活环境选择简便易行、安全有效的体育锻炼内容，坚持体育锻炼与日常文化学习相结合，合理安排学习、休息和体育锻炼时间，增强自身体质健康。

二、锻炼内容和时间

遵循适宜性、持续性和循序渐进原则，指导学生制定科学的、个性化的体育锻炼计划；鼓励学生充分利用keep、咕咚等运动软件，结合自身兴趣爱好和生活环境选择适合自己的锻炼内容（户外球类运动、跑步；室内器械健身、瑜伽健身操等；居家锻炼等）；同时为迎接北京冬奥会和响应习近平主席提出的“带动3亿人参与冰雪运动”的号召，鼓励学生积极参与冰雪运动，锻炼身体，提高自身体质健康水平；锻炼时间一般为30—120分钟，锻炼频次为每周三次。

三、监督与评价

强化过程指导，教师利用钉钉、微信等软件保持与学生的有效沟通，对学生进行个性化的体育锻炼指导与督促，强化学生体育锻炼过程指导，要求学生在钉钉班级群里进行锻炼打卡（锻炼照片、视频或运动截图），培养学生在寒假期间良好的作息规律，坚持体育锻炼，养成体育锻炼习惯。

四、加强安全防护

督促学生根据属地原则遵守疫情防控要求，注意体育锻炼安全和运动卫生，指导学生在科学安全的前提下进行体育锻炼，要求学生户外运动时根据天气做好保暖，每次锻炼前做好热身准备活动，锻炼后做好放松等。

教务处 学生工作部（学生处、武装部）

体育与健康科学学院

2022年1月10日